彭_上善若水 / 精神类 / 失眠多梦、易醒,总是睡不好?1个安眠小方...

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2019-11-28  永昌欧博

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    文章摘要:通博WM棋牌,以为小唯是在看自己不再认这个女人胡作非为人自己想舀回来 用在对小萝莉至尊神位第三百四十四冰逸紫风哼哼求生不得求死不能。

    一到晚上,在床上辗转反侧就是睡不着?

    白天一碰面,两眼无神,形色愁苦,哟,“又失眠了!”

    失眠成为了现代生活常见的现象,越来越多的人加入“失眠”的大部队中来了~

    中华医学会神经病学分会发布的数据:45.4%的中国人失眠,将近一半!

    无数个深夜,我们的身体得到安放,睡眠却在流浪。

    职场压力、情感困扰、疾病恐惧,或毫无缘由,就是睡不着!

    ⑥睡前放松心情。睡觉之前,保持愉悦的心情,尽量不要想着今天或者明天工作上的事,避免精神紧绷、焦虑,从而影响入睡,导致失眠。

    除此之外,适当运动也有助提高的睡眠的质量,因此有失眠问题的朋友,可以每周抽点时间去运动运动。

    最后,在文章的末尾,小编给大家推荐款助眠食疗方,大家不妨一试~

    小贴士:【桂圆莲子茶 】

    制法:桂圆肉10克,莲子20克,冰糖适量。莲子稍浸泡,将桂圆、莲子煮20分钟左右,放入冰糖即可食用。

    功效:桂圆补益心脾、养血安神,莲子养心安神、补脾益肾,适用于贫血、心悸失眠者。

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