hercules028 / 健康&医疗 / 这六种零食被医生列入“黑名单”,孩子再...

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2019-10-08  凤凰娱乐平台注册手机app

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    • 果冻

    果冻并没有什么营养价值,并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。

    其次,果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂,也含有很多色素和香精,孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收,家长要少给孩子吃。

    什么样的零食才适合孩子吃呢?

    虽然很多零食并不适合孩子吃,但也不是绝对的。一些健康营养,没有添加剂,没有重金属元素,少糖、少盐的零食,适当给孩子吃些是有一定好处的!

    因为孩子在成长发育的关键时期,仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量,所以适量吃些零食,可以让孩子保持精力的充沛。

    比如以下这些零食,就比较适合给孩子吃。

    • 蔬果类

    例如:葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等

    这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维,有益于孩子的成长发育和免疫促进作用。

    • 坚果类

    例如:核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等

    这类零食中含有丰富的植物蛋白,还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等,还有维生素B,维生素E等,是营养价值比较高的零食。

    • 粗粮类

    例如:麦片、饼干、松饼、全麦面包等

    这类零食含脂肪少,热量低,并且含有多种维生素,时常吃些粗粮,也可以促进孩子肠胃的蠕动,有益于孩子的消化吸收,对孩子成长发育有利。

    • 奶制品

    例如:牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等

    牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分,适量给孩子吃一些这类零食,对身体的成长发育有积极作用。

    但是再给孩子吃零食的同时,还需要坚持三大原则:

    吃零食三大原则

    ? 零食不能代替正餐

    孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐,零食只是起到辅助的作用,不能代替正餐。

    ? 睡前不要给孩子吃零食

    睡前孩子给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担,影响孩子的睡眠质量。此外,晚上吃完零食睡觉,也会让孩子容易出现蛀牙。

    ? 吃零食要注意卫生、安全

    除了零食本身的卫生、安全外,孩子吃零食的时候也需要注意卫生,吃东西之前要先洗手。

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