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古拳八劲 
第一功,束身连提——横步正立,双手下垂,掌心向内,深呼吸若干次。接下来吸气时身体上拔,脚跟提起;呼气时身体下沉,脚跟落地。

第二功:提气长力——横步正立,双手下垂。吸气时双手贴身托起至肋部,呼气时双手下按至小腹下沿。

第三功:运气左右——横步正立,两臂环抱胸前,掌心向下,双手间开同肩。两脚站立不动,身体尽量左右拧转。

第四功:一力横推——横步正立双手拢于胸前,左臂向左推直,右臂屈肘左拉,还原,然后右臂向右推直,左臂屈肘左拉,反复。即左古开弓式。双手或拳或掌均可,手型亦可多种变换。

第五功:咽喉齐足——横步正立,呼气时前折身,双手按地,争取做到两腿直立头顶触地,吸气时还原。

第六功:龙虎相斗——即起落式,取“起如龙、落如虎”之意,分肘臂屈伸起落和腿膝屈伸起落两大类。肘臂屈伸起落包括俯卧桩、俯卧式双臂屈伸起落、俯卧式单臂屈伸起落、俯卧式身体划立园等等,腿膝屈伸起落包括双腿蹲起,单腿蹲起等等。

第七功:二龙戏珠——实为二龙戏柱,即保持俯卧桩功态,用双手拍打全身各个部位,轻重以适可承受为度。

第八功:身子灵动——此实为放松功。 主要有身体上下抖动、身体逐节前后波动、身体逐节左右波动、身体逐节水平摇园,身体逐节螺旋波动。

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